Leichte Vollkost hilft Ihrem Körper schnell wieder auf die Beine, wenn Sie unter Magen-Darm-Beschwerden leiden und Sie merken, dass Sie nicht nach Herzenslust essen können. Um den Magen-Darm-Trakt zu schonen und ihn bei der Regenerierung zu unterstützen, empfiehlt sich daher Leichte Vollkost, oft auch Schonkost genannt. Gemäß dem Prinzip der leichten Vollkost gilt: Es ist alles gestattet, was individuell gut vertragen wird.
Die folgenden Leichte Vollkost Rezepte sind nach den Mahlzeiten Frühstück, Mittagessen und Abendessen (inklusive Suppen, Salaten und Snacks) gegliedert. Sie sind einfach nachzukochen, sehr bekömmlich und halten etwas für jeden Geschmack bereit. Noch dazu werden Sie mit der Auswahl ausgewogener Leichte Vollkost-Gerichte gut mit Vitaminen und wichtigen Nährstoffen versorgt.
Viel Spaß beim Stöbern und Guten Appetit!
Leichte Vollkost Rezepte – Übersicht
Leichte Vollkost Vorspeisen und Snacks
- Kartoffel-Tomaten-Auflauf
- Hähnchenbrust mit Käsesauce und Zucchinigemüse
- Möhreneintopf
- Vegetarische Schupfnudeln
Leichte Vollkost: Frühstück
Frühstücken ist für viele Menschen die schönste Mahlzeit. Wenn der geliebte Kaffee und das Müsli auf den Magen schlagen, kann das Frühstück allerdings sehr unangenehm werden.
Wessen Magen gereizt ist, sollte auf keinen Fall Kaffee auf nüchternen Magen trinken und besser ganz auf Tee setzen. Ingwertee oder Kräutertee verhelfen ebenso gut zu einem vitalen Start in den Tag und tun gleichzeitig dem Magen gut.
Bei der Wahl der Flocken oder Brotsorte sollten Sie auf eine feine Verarbeitung achten. Verzichten Sie in jedem Fall auf gesüßte Müslis, Marmeladen und Cornflakes. Von Nüssen und Kernen ist im Falle eines empfindlichen Magens ebenfalls abzuraten. Und wer sich nicht sicher ist, ob eine Laktoseintoleranz vorliegt, sollte es mal mit laktosefreiem Jogurt oder Sojajogurt probieren. Das kann die Beschwerden deutlich lindern, sodass Sie beschwingt und energievoll in den Tag gehen können.
Leichte Vollkost Rezepte: Frühstück leicht gemacht
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Leichte Vollkost Rezepte – Vorspeisen und Snacks
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Leichte Vollkost Mittagessen
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Leichte Vollkost Abendessen
[buymeapie-recipe id=’19‘]Mit diesen Rezepten haben Sie eine Grundlage für eine ausgewogene, natürliche und vor allem Magen schonende Ernährung, die Ihnen schnell dabei helfen sollte, bald wieder alles zu essen, ganz nach Ihrem Belieben. Leichte Vollkost hält für Frühstück, Mittagessen und Abendessen eine breite Palette an Gerichten bereit, die Ihnen Appetit machen. Wandeln Sie die Rezepte mit Kräutern Ihrer Wahl gerne ab und experimentieren Sie – so wird Essen durch leichte Vollkost zum Genuss!