Durchfall kann viele Ursachen haben. Häufig wird Durchfall durch Unverträglichkeiten bestimmter Lebensmittel ausgelöst. Auch eine ungesunde Lebensweise oder der übermäßige Konsum von Fructose, Süßstoffen oder Zucker kann Durchfall begünstigen. Treten die Beschwerden auf, kann durch Schonkost Durchfall wirksam bekämpft werden.
Im Extremfall Fasten vor Schonkost
In vielen Fällen kann Schonkost bei Durchfall helfen. Wenn der Durchfall aber extrem ist, sollte idealerweise in den ersten Tagen nach Auftreten des Durchfalls gefastet werden. Wichtig ist vor allem eine ausreichende Zufuhr von Salz, Zucker, Natrium und Kalium, um das Gleichgewicht des Verdauungssystems wiederherzustellen.
Nimmt der Durchfall ab, empfiehlt es sich, Schonkost bzw. leichte Vollkost in Kombination mit einer erhöhten Flüssigkeitszufuhr zu sich zu nehmen.
Diese Lebensmittel empfehlen sich im Rahmen der Schonkost:
- Nahrungsmittel mit geringem Fettanteil
- Nahrungsmittel mit wenig Ballaststoffen
- Banane
- Reis
- Zwieback
- Geriebener Apfel
- Frische, geriebene Möhren
- Anderes gekochtes und püriertes Gemüse
- Leichte Hühnersuppe oder Hühnerbrühe
- Haferbrei
- Möhrensuppe
Bei den Getränken sollte auf Getränke wie Mineralwasser, Karottensaft und Teesorten wie Fenchel, Kamille oder Pfefferminz zurückgegriffen werden. Auf Alkohol, Diätgetränke, milchhaltige Getränke und Kaffee sollte unbedingt verzichtet werden.
Zu meiden sind zudem:
- Sehr kalte oder heiße Mahlzeiten
- Fettes
- Blähendes Gemüse
- Rohkost
- frisches Obst
- Getreideprodukte
- Milchprodukte
Mit Cola und Salzstangen gegen Durchfall?
Es ist ein weit verbreiteter Glaube, dass Cola und Salzstangen bei Durchfall helfen. Diese Art der Ernährung bei einer vorliegenden Durchfallerkrankung ist jedoch nicht empfehlenswert. Cola enthält große Mengen an Zucker, welche das Binden von Wasser im Darm begünstigten und den Durchfall noch verstärken können. Die Salzstangen enthalten vor allem Natrium, aber kein Kalium, welches der Körper benötigt, um das Gleichgewicht wieder herzustellen.
Hinweis: Sollte der Durchfall länger als drei Tage dauern, sollte unbedingt ein Arzt aufgesucht werden, um die Ursachen zu klären.